食事

置き換えダイエットという方法は、食事の一部を低カロリーな食品に切り替えて摂取エネルギーを抑えるやり方です。例えば朝食や夕食をシェイクやスープに替える形で行われることが多いです。 シンプルにカロリー管理ができる点は便利に見えますが、置き換える...

減量成功の条件は消費カロリーが摂取カロリーを上回ることです。 低カロリーな食事を続けながら空腹感を抑えるには、量を減らすよりも「質を工夫する」ことが大切です。食事の満足感を支えるのは、噛みごたえや食物繊維、そして血糖値の上がり方に関係する栄...