朝晩の冷え込みが厳しくなり、日中の暑さが残る季節の変わり目は、体調を崩しやすい時期です。気温差による自律神経の乱れや夏バテの蓄積などが影響します。
一気に冷え込みが始まりそうな10月。秋を健康的に過ごすために、以下の点に気をつけましょう。
1. 体温調節を意識する
朝晩の冷え込みに備え、薄手のカーディガンやストールなどを携帯してこまめに体温調節をしましょう。
日中の暑さと夜の寒さの差が大きい日がやってくるため、服装選びが地味に難しい時期です。
朝晩冷えてきたと思ったら、温かいスープやお茶などで体を温めるのも効果的です。
2. 免疫力アップのための対策
夏バテの蓄積を感じるなら、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。ビタミンCやEを多く含む野菜や果物を積極的に摂り、抵抗力を高めましょう。旬の食材も栄養価が高いのでおすすめです。
冷えすぎ、暑すぎで寝苦しさを感じやすいタイミングですが、睡眠不足は免疫力を低下させますので要注意です。睡眠サポート系飲料やサプリを採るのもいいですし、睡眠の質をサポートするスマホアプリを利用するのも良いでしょう。
3. 十分な水分補給
秋は乾燥しやすく喉の渇きを感じやすいです。唐突に湿度が下がる日がやってくるため、日ごろからこまめな水分補給を心がけて乾燥から身体を守りましょう。
4. 適度な運動で健康維持
適度な運動は血行促進や自律神経のバランス調整に役立ちます。日ごろから運動不足を感じる方は、時間や体力が無くても導入しやすいウォーキングやストレッチを生活に取り入れるといいと思います。
5. ストレス対策と早期対応
季節の変わり目は精神的なストレスも増えやすい時期です。
季節の変わり目は時間帯による寒暖差が広がりやすいですし、急激に日照時間が変動してゆくので、体内時計が混乱しやすいです。それらの要因がストレスの原因になります。
秋になると酷暑が去り過ごしやすくなってきたと感じますが、先述の理由により心身は無意識のうちにストレスが溜まっていることがあるのです。体調に少しでも異変を感じたら、無理せず休息し、必要であれば医療機関を受診しましょう。
まとめ
季節の変わり目は体調管理が特に大切です。ここまで紹介してきたポイントを意識し、健やかな秋を過ごしましょう。
日常の小さな積み重ねが健康を維持することに繋がります。
【50%OFF】 睡眠 サプリ ギャバ GABA 睡眠の質 眠りの深さ 目覚め 向上する 仕事や勉強などによる一時的・精神的 ストレス 疲労感 軽減 L-テアニン ラフマエキス 夜用 休息 サプリメント ナイトプラス 30日分 機能性表示食品
2,000円(税込)【送料込】
商品詳細情報 名称 GABA含有加工食品 原材料名 難消化性デキストリン(国内製造)、GABA、澱粉、ラフマエキス末、コエンザイムQ10／セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、L-テアニ
【50%OFF】 睡眠 サプリ ギャバ GABA グリシン テアニン トリプトファン 夜用 休息 サプリメント ナイトプラス 30日分
1,980円(税込)【送料込】
商品詳細情報 名称 ラフマエキス末含有加工食品 原材料名 ラフマエキス末(国内製造)、乳たんぱく(乳成分を含む)、大麦乳酸発酵液ギャバ、カミツレエキス末(デキストリン、カミツレエキス)／セルロース、ゼ
【店内P最大18倍以上開催】【DHC直販】ハーブの一種バレリアン メリッサエキス トコトリエノール ビタミン ビタミンe バレリアン 30日分 | dhc dha epa 睡眠 サプリメント カプセル 質 ハーブ 栄養補助食品 健康食品 美容 バレレン酸 睡眠サプリメント サプリ
1,242円(税込)【送料別】
天然ハーブがやすらか気分の毎日をサポート『バレリアン』は、天然バレリアンの根から抽出したバレレン酸を含むエキスを1日2粒目安あたり350mg配合したサプリメント。メリッサ（レモンバーム）エキス、DHA
【ふるさと納税】DHCサプリ ねむリラク 30日分 3個セット DHC サプリメント 機能性表示食品 睡眠の質を高める サプリ 健康 女性 男性 健康食品 美容 3個 セット 栃木 栃木県 鹿沼市
29,000円(税込)【送料込】
名称サプリメント内容量ねむリラク 30日分 【機能性表示食品】×3個セット 1日3粒目安/30日分 【原材料名】オルニチン塩酸塩（台湾製造）、ヒハツエキス末（デキストリン、ヒハツエキス）、乳たんぱく加
【最大1000円OFFクーポンあり】[快適な睡眠をサポート♪]ソースナチュラルズ グリシン 500mg 100粒 Source Naturals GLYCINE 500mg 100Capsules Glycine 500mg 100capsules
![【最大1000円OFFクーポンあり】[快適な睡眠をサポート♪]ソースナチュラルズ グリシン 500mg 100粒 Source Naturals GLYCINE 500mg 100Capsules Glycine 500mg 100capsules](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/harmony/cabinet/item/s_01/sn-01604.jpg?_ex=128x128)
1,035円(税込)【送料別】
商品説明 ●夜の睡眠をサポート！ ●朝、スッキリと目覚めたい方にも★ ●スポーツしている方にも！ ●グリシンは非必須アミノ酸の一つで、最も単純な形態のアミノ酸としても知られています。 ●ノンレム睡眠と
【 繰り返し使えるホットアイマスクの新定番 】 充電式 ホットアイマスク リラックス アイマスク ギフト 【「MONOQLO」2024年年間総合ベストバイ受賞】かわいい USB シルク 安眠 睡眠 快眠 グッズ 誕生日 プレゼント 健康
4,280円(税込)【送料込】
メーカー希望小売価格はメーカーカタログに基づいて掲載しています 【充電後の利用可能回数(時間)】 フル充電の状態での使用回数（目安）は以下となっております。 高温 2回×30分 中温 3回×30分 低
PLUSカルピス 睡眠・腸活ケア(100ml×30本入)【PLUSカルピス】[乳酸菌 機能性 睡眠 腸内環境]
![PLUSカルピス 睡眠・腸活ケア(100ml×30本入)【PLUSカルピス】[乳酸菌 機能性 睡眠 腸内環境]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/rakuten24/cabinet/837/4901340083837.jpg?_ex=128x128)
3,422円(税込)【送料込】
お店TOP＞水・飲料＞甘酒・豆乳・乳性飲料＞穀物飲料・乳性飲料＞乳酸菌飲料(乳酸飲料)＞PLUSカルピス 睡眠・腸活ケア (100ml×30本入)商品区分：機能性表示食品(I816)【PLUSカルピス
【ふるさと納税】ハウスウェルネスフーズ ネルノダ 100ml ボトル缶 （ 30本 ） 飲料 ドリンク GABA 睡眠 眠り 目覚め 睡眠の質向上 深い眠り 目覚めスッキリ 健康 兵庫県 伊丹市 果汁飲料 ジュース 飲料類 セット
25,000円(税込)【送料込】
名称清涼飲料水内容量内容量：100ml入 30本 原材料：糖類（果糖ぶどう糖液糖（国内製造）、果糖）、デキストリン、GABA、ヒハツエキスパウダー、ショウガエキスパウダー／酸味料、酸化防止剤（V.C、
【ふるさと納税】G-45 [ファイン]睡眠の質を高めるグリネル（機能性表示食品）
![【ふるさと納税】G-45 [ファイン]睡眠の質を高めるグリネル（機能性表示食品）](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/f282294-tatsuno/cabinet/g45grineru1.jpg?_ex=128x128)
15,000円(税込)【送料込】
●睡眠の質を高める機能性表示食品です ●本品にはγ-アミノ酪酸（GABA）が含まれています。GABAは睡眠の質（眠りの深さ、すっきりとした目覚め）の向上に役立つことが報告されています。 ●休息サポート
足枕 日本製 足まくら 枕 足 解消 健康 グッズ ビーズ フットピロー 母の日 まだ間に合う 実用的 ギフト 花以外 2025 脚枕 抱き枕 快眠 安眠 しっとり 膝下 ふくらはぎ COOL 至福の睡眠 負担 軽減 洗える 冷感 あしまくら 父の日 プレゼント
7,990円(税込)【送料込】
STAFF VOICE -スタッフおすすめポイント- 本当に気持ちいい“眠り”を 体験したことがありますか？ 至福の睡眠 睡眠研究に力を入れている寝具メーカー EMO
