減量

置き換えダイエットという方法は、食事の一部を低カロリーな食品に切り替えて摂取エネルギーを抑えるやり方です。例えば朝食や夕食をシェイクやスープに替える形で行われることが多いです。 シンプルにカロリー管理ができる点は便利に見えますが、置き換える...

ナッツは少量でも腹持ちがよく、ダイエットに活かせる食品だと感じます。脂質を多く含みますが、そのほとんどはオレイン酸などの良質な油分で、血糖値の急上昇を抑えやすい性質があります。さらに、食物繊維やたんぱく質も含まれているため、間食に取り入れる...

サラミを口にすると、まず濃厚な味わいと噛み応えに「美味い」と感じさせる力があります。小さな一片に旨味が凝縮されており、間食としては思わず手が伸びる存在です。 そんなサラミはダイエット食として優秀なのでしょうか。確かに噛み応えがあるため満足感...

お腹まわりの脂肪は、鏡を見るたびに気になる部分のひとつです。薄着になる季節や写真を撮る機会があると、自然と意識してしまう人も多いのではないでしょうか。腹部は脂肪がつきやすく、しかも落としにくい場所でもあります。そのため、毎日の生活習慣を少し...

水は三日飲まなければ、食事は一週間取らなければ死んでしまうといわれています。 裏を返せば、水分を取っておけば一日二日程度の期間なら 食は控えめにしても命にかかわらないということです。 僕は夏になると食欲が落ちるのですが、 夏の初めと終わりで...