日記

カミソリ負けが気になって、除毛クリームに切り替える人が増えているようです。毎日のシェービングは手軽ですが、肌がヒリヒリしたり赤みが出たりすることがあります。私もそうした悩みを調べてみると、やはり原因は刃の摩擦や繰り返しの刺激にあるようです。...

置き換えダイエットという方法は、食事の一部を低カロリーな食品に切り替えて摂取エネルギーを抑えるやり方です。例えば朝食や夕食をシェイクやスープに替える形で行われることが多いです。 シンプルにカロリー管理ができる点は便利に見えますが、置き換える...

日高屋に立ち寄って「ピリ辛とんこつつけ麺」を注文しました。名前からすると濃厚でパンチのある味を期待していたのですが、実際に食べてみると印象は大きく違いました。 つけ汁はとんこつの風味がほとんど感じられず、辛さも中途半端で、全体的にぼやけた味...

ナッツは少量でも腹持ちがよく、ダイエットに活かせる食品だと感じます。脂質を多く含みますが、そのほとんどはオレイン酸などの良質な油分で、血糖値の急上昇を抑えやすい性質があります。さらに、食物繊維やたんぱく質も含まれているため、間食に取り入れる...

顔や体にあるほくろは、医学的には特に問題がないことが多いのですが、見た目の印象を気にしてしまう人は少なくありません。私自身も「このほくろをなくせたら」と思うことがあり、その関心から改めてほくろ除去について調べてみました。 ほくろ除去にはいく...

朝目覚めたとき、体が重いと感じると「代謝が落ちているのかも」と不安になることがあります。そんなときに意識したいのが、基礎代謝を高める工夫です。 まず大切なのは筋肉量を落とさないことです。スクワットや腕立てなど、自重を使った簡単な筋トレを取り...

サラミを口にすると、まず濃厚な味わいと噛み応えに「美味い」と感じさせる力があります。小さな一片に旨味が凝縮されており、間食としては思わず手が伸びる存在です。 そんなサラミはダイエット食として優秀なのでしょうか。確かに噛み応えがあるため満足感...

お腹まわりの脂肪は、鏡を見るたびに気になる部分のひとつです。薄着になる季節や写真を撮る機会があると、自然と意識してしまう人も多いのではないでしょうか。腹部は脂肪がつきやすく、しかも落としにくい場所でもあります。そのため、毎日の生活習慣を少し...

減量成功の条件は消費カロリーが摂取カロリーを上回ることです。 低カロリーな食事を続けながら空腹感を抑えるには、量を減らすよりも「質を工夫する」ことが大切です。食事の満足感を支えるのは、噛みごたえや食物繊維、そして血糖値の上がり方に関係する栄...